SURABAYA, iNews.id - Memiliki badan kekar, besar dan berotot menjadi impian bagi banyak kaum pria. Tubuh kekar bagi sebagian besar pria menjadi penunjang penampilan dan menjadi suatu kebanggaan. Untuk memiliki tubuh kekar membutuhkan tahapan-tahapan yang benar.
Selain membentuk tubuh, melatih otot secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga Anda tetap sehat, kuat, dan awet muda di usia tua. Jika Anda tertarik untuk mencobanya, dapat melakukan sendiri di rumah. Berikut cara mempunyai badan kekar, besar dan berotot, yang dilansir dari okezone.com
Push Up
Latihan push up bertujuan untuk membangun otot di bagian dada, bahu, dan triceps. Untuk melakukannya, Posisikan tubuh sejajar dengan lantai yang bertumpu pada tangan dan kaki. Letakkan kedua tangan diatas lantai dengan posisi kedua tangan dibuka selebar bahu. Pastikan seluruh badan tetap lurus, lalu dorong bagian bahu dan lengan Anda sampai lurus keatas sambil menarik napas, lakukan selama 8-12 repetisi sampai 3 sets. Anda juga bisa melakukan beberapa variasi push up seperti Diamond Push Up, Archer Push Up, dan Pike Push Up jika bosan dengan posisi push up yang begitu-begitu saja.
Chair Dips
Latihan chair dips ini bertujuan untuk memperbesar otot bagian trapz, bahu dan triceps. Untuk melakukannya, Anda membutuhkan pull up bar atau menggunakan kursi yang bisa menopang tubuh. duduklah di depan kursi, letakkan kedua tangan di sisi pinggul dengan jari-jari memegang tepi kursi, posisikan kaki lurus, mulailah dengan mendorong siku keatas, lalu tekuk siku sekitar 45 sampai 90 derajat, lakukan selama 30 repestisi sampai 4 sets.
Editor : Arif Ardliyanto
