Tips Aman Buka Puasa Bagi Penderita Maag Ala Ahli Gizi Cantik dari UNISMA Malang

Dilansir dari kanal resmi RSI Unisma, pada Ahad (26/03/2023), dirinya menguraikan 4 tips nyaman berpuasa bagi penderita penyakit maag sebagaimana di bawah ini :

Baca Juga

Cegah Stunting, Ahli Gizi Unair Teliti Formulasi Tepung Padat Gizi, Ini Hasilnya

1. Hindari tidur lagi setelah sahur

Menurut American Journal og Gastroenterology (2005), penderita maag disarankan menunggu 3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Makan secara perlahan

Penderita penyakit maag hendaknya makan secara perlahan. Sebab, itu akan membantu pemecahan molekul makanan dengan baik. Dalam hal ini peran enzim ptyalin akan bekerja secara optimal jika makanan dikunyah secara perlahan.

3. Makan secukupnya saat berbuka

Sebaiknya berbuka puasa diawali dengan makanan yang ringan, kemudian dilanjutkan shalat Maghrib, lalu baru makan besar. Jika masih lapar setelah shalat Tarawih bisa mengkonsumsi camilan yang sehat, misal buah kurma, papaya, pisang, dan lainnya.

4. Hindari makanan pemicu sakit maag

Hindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu berbumbu tajam (makanan pedas, makanan asam), dan hindari minuman bersoda atau mengandung tinggi kafein, seperti kopi dan teh.

Semoga keempat tips tersebut bermanfaat untuk semua kalangan, khususnya Nahdliyin yang mengidap penyakit maag. 

Editor : Arif Ardliyanto