Ahli Gizi Ungkap Fase dan Dampak Puasa Ramadan Bagi Tubuh

SURABAYA, iNews.id - Setiap tahun seluruh umat Islam dunia melaksanakan ibadah puasa Ramadan. 

Puasa Ramadan sendiri merupakan puasa yang dilaksanakan pada bulan Ramadan yang jumlah harinya antara 29 dan 30 hari. 

Waktu pelaksanaan puasa Ramadan dimulai ketika Matahari terbit di waktu fajar, hingga matahari terbenam. Prosesnya yaitu menahan diri dari kegiatan makan, minum dan kegiatan lain yang dapat membatalkan puasa

Dibalik ibadah wajib tersebut, ternyata ada hikmah yang luar biasa bagi kesehatan.  Ahli Gizi dan Nutrisi, Nofika Aisyah mengungkapkan ada empat fase dampak beribadah puasa Ramadan.

Empat fase yang akan terjadi dan dirasakan tubuh selama berpuasa:

Puasa Hari Ke-1 dan 2

Kadar gula darah akan menurun. Rasa lapar intens pada periode ini. Denyut jantung dan tekanan darah menurun. Glikogen dari hati dan otot digunakan sehingga tubuh merasa lemas.

Puasa Hari Ke-3 hingga 7

Tubuh mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi. Sistem pencernaan beristirahat, seluruh energi digunakan untuk pembersihan dan penyembuhan. Aktivitas sel darah putih dan sistem imun meningkat.

Puasa Hari Ke-8 hingga 15

Efisien dalam detoksifikasi atau membuang racun. Puasa di fase ini memungkinkan tubuh untuk penyembuhan secara alami. Kemudian meningkatkan energi, pikiran lebih jernih, dan lebih baik.

Puasa Hari Ke-16 hingga 29/30

Di fase terakhir puasa, tubuh berhasil beradaptasi pada keadaan puasa. Puasa juga meningkatkan memori, konsentrasi, dan keseimbangan emosi. Ketika detoksifikasi selesai, dan tubuh bekerja maksimum dalam poliferasi jaringan untuk mengganti jaringan yang rusak.

"Semoga kita selalu dikaruniai kesehatan fisik selama beribadah puasa Ramadan 1441 H. Aamin Yaa Robbal Aalamiin," kata dia seperti dikuti dari catatan Nofika Aisyah, Ahli Gizi dan Nutrisi.
 

Editor : Ali Masduki