SURABAYA, iNewsSurabaya.id - Masalah ranjang atau hubungan intim suami istri kerap menjadi salah satu penyebab retaknya rumah tangga.
Spesialis kandungan dr. H. Boyke Dian Nugraha, SpOG MARS menyebut 30 persen lebih yang membuat ikatan pernikahan rusak adalah karena masalah ranjang.
Untuk itu, para lelaki sudah semestinya dapat menjaga keperkasaan mereka saat berhubungan intim dengan pasangan.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk tahan lama dalam hubungan seks:
1. Komunikasi dengan pasangan
Penting untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang preferensi dan kebutuhan seksual masing-masing.
Jika Anda ingin tahan lama, bicarakan dengan pasangan Anda mengenai harapan dan keinginan kalian. Hal ini membantu menciptakan pemahaman yang lebih baik dan mengurangi tekanan.
2. Melakukan pemanasan
Sebelum berhubungan seks, luangkan waktu untuk melakukan pemanasan dan foreplay. Pemanasan membantu meningkatkan gairah dan mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas seksual yang lebih lama.
Ingat, jangan langsung bergegas ke penetrasi, tetapi nikmati setiap tahapnya.
3. Latihan fisik
Latihan fisik secara rutin dapat membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Latihan kardiovaskular seperti berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu memperkuat kondisi fisik secara keseluruhan, termasuk daya tahan seksual.
4. Peregangan otot panggul
Melakukan peregangan dan latihan otot panggul, seperti latihan Kegel, dapat membantu mengontrol ejakulasi dan meningkatkan kemampuan untuk tahan lama.
Latihan Kegel melibatkan kontraksi dan relaksasi otot panggul, yang dapat dilakukan dengan mengencangkan otot seperti ketika menahan aliran urine selama beberapa detik.
5. Mengatur ritme dan teknik
Saat berhubungan seks, ada beberapa teknik yang dapat membantu Anda tahan lebih lama. Cobalah untuk mengatur ritme penetrasi dengan lebih lambat dan stabil.
Kemudian gunakan teknik-teknik seperti "stop-start" atau "teknik tekanan", di mana Anda menghentikan gerakan saat mendekati orgasme dan memberikan tekanan pada pangkal penis untuk mengurangi sensasi.
6. Mengelola stres
Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi kinerja seksual. Cobalah mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, relaksasi, atau olahraga.
Jika Anda mengalami masalah stres yang berkepanjangan atau kecemasan yang signifikan, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan mental.
7. Menggunakan metode pengendalian ejakulasi
Beberapa orang mungkin memilih untuk menggunakan metode pengendalian ejakulasi, seperti kondom khusus yang mengandung bahan anestesi topikal atau krim pengendali ejakulasi.
Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum menggunakan produk semacam itu.
Ingatlah bahwa setiap individu berbeda, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak sama untuk orang lain.
Penting untuk menghormati keinginan dan batasan pasangan Anda serta membangun hubungan yang saling percaya.
Jika mengalami kesulitan yang signifikan dalam tahan lama, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan yang kompeten.
Editor : Ali Masduki
Artikel Terkait
