Beberapa manfaat pokok latihan fleksibiitas meliputi peningkatan daya tahan fisik dari potensi cedera otot, mencegah nyeri kram dan tegang, memperbaiki postur tubuh pelari untuk keseimbangan yang optimal, memperkuat daya sokong tubuh, serta memiliki dampak yang baik bagi mental, oleh karena peregangan otot yang menenangkan tubuh dan pikiran pelari.
Sementara, latihan mobilitas menyasar pada pergerakan sendi agar pelari dapat bergerak secara bebas melalui berbagai gerakan fisik.
Peregangan dinamis sebelum memulai latihan dan peregangan statis setelah selesai latihan merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan mobilitas.
Kemudian, latihan CrossFit yang dikombinasikan dengan lari, tidak hanya dapat melatih mobilitas, tetapi juga menguatkan paru-paru.
Editor : Ali Masduki
Artikel Terkait
